Как правильно выбрать диету

Как правильно выбрать диету

Как правильно выбрать диету

Как правильно выбрать диету

Как правильно выбрать диету

Как правильно выбрать диету

Как правильно выбрать диету

Как правильно выбрать диету

Как правильно выбрать диету

Для того чтобы не получить множество болезней после диеты, а испытать счастье от полученного результата, тогда необходимо полностью продумать нашу диету.

Думать нужно не только про выбор диеты, а конечную цель — сколько мы хотим скинуть килограммов?. И говоря «Да» диете мы должно четко понимать зачем нам это необходимо.

Причин может быть множество, начиная от набратия нескольких килограммов и до желания в корни изменить свою жизнь. Существуют простые истины, о которых мы должны знать, начиная нашу диету. И для получения конечного результата стоит четко соблюдать эти принципы!

Независимо от того какую вы выбрали диету, эти правила должны постоянно быть в поле вашего зрения ну допустим, висеть на холодильнике или рядом с микроволновкой.

Итак, какие есть принципы эффективного снижения веса?

1.Вы должны терять больше калорий, чем приобретаете. У женщин организму для нормального функционирования необходимо 2000 калорий в день. Понятно, что при усиленной работе это количество будет увеличиваться, таким режимом будут, например физические нагрузки. Нам нужно будет найти, тот баланс между поступающими и расходующимися калориями, который будет оптимален.

2.Не навредить — принцип, который был придуман еще Гиппократом, и не просто так голодание — будет плохим вариантом для тех, кто хочет преуспеть в снижении веса. Если начинать лишать организм еды, мы будем лишать его тем самым энергии, и он начинают запасать ее в будущем. А как? Только посредством увеличения массы тела, я думаю, что можно не говорить, про множество всевозможных осложнений.

3.Цель должна быть реальной!Не нужно ставить цель в скидывании 10 кг за неделю — нужно реально смотреть на вещи, в худшем случае у вас есть риск потерять веру в себя. Вы в любом случае сможете избавиться от лишнего веса, но нужно знать, что вы потеряете 4-5 килограмм в месяц. Если вы будете терять больше, то через время вы наберете еще больший вес, чем у вас был. Только в таком случае ваш гормональный фонд не пострадает.

4.Похудение не может быть мгновенным. Одним из заблуждений в похудении является то, что все будет очень быстро. Так ставить ограничения временных рамок нельзя, все рамки строго индивидуальны и будет зависеть от множества факторов: возраста, телосложения, количества лишних килограмм, обмене веществ, генетических особенностях, и еще некоторых факторов. Многие знают, что самыми мучительными являются последние килограммы. Так же необходимо усвоить, что очень важно результат закрепить, и обратно не поправиться в рекордно короткие сроки.

5.Во всем нужна умеренность. Все кто находится в трезвом уме и здравой памяти, не станет вливать в свой организм средства для мытья посуды, которые расщепляют жиры, с целью похудения. Поэтому не нужно доводить себя до голодных обмороков, и относиться с особым вниманием к своему организму во время менструации. Находясь в середине цикла, организм задерживает жидкости в тканях. И это необходимо учитывать. И во время менструации не нужно себя мучить из-за желания съесть что-то сладкое, ничего страшного не произойдет если вы порадуете организм кусочком шоколада или бананом, но разумеется в разумных пределах.

6.Без физических нагрузок диета — не диета. Нужно помнить, что расходовать надо больше, чем приобретать, и о том, что мышцам нужен тонус, для того чтобы не потянуть мышцу, нужно выбрать оптимальную программу. Не мучайте свой организм мучительными многочасовыми тренировками в зале, можно выбрать вариант по приятнее- прогулки пешком, катание на коньках, роликах, велосипеде, плавайте, танцуйте, попробуйте отказаться от лифта — все что хотите только двигайтесь ! Главное делать это каждый день.

7.Ешьте не только продукты, которые помогут скинуть вес, но и те, что будут полезны организму, содержать полезные витамины и необходимые микроэлементы. Вот правило —поменьше жирности и побольше витаминов.

8.Мы все очень разные. Постоянно меняются эталоны красоты, так же как и меняется мода.Естественная красота— вот главный ключ здоровья, блеск в глазах, яркая улыбка, красивые волосы — будет к лицу любой женщине. Не забывайте о том, что не всем дано достичь мифического совершенства, в силу каких-то генетических особенностей. Поэтому не нужно стремиться подогнать себя под шаблон, и доводить себя до дистрофии.

Идеальный вес — тот в котором вы чувствуете себя комфортно, и вам нравиться ваша привлекательность и красота. Получив способность контролировать свой вес — вы будете радоваться жизни, и не будете оглядываться на постоянные подсчеты калорий. Поэтому диета должна быть такой — чтобы ей было приятно следовать!

Как правильно выбрать диетуНадо знать перед выбором диеты.

Похожие новости

  • Заговор на быструю продажу квартиры
  • О глади, контурной вышивке и стежках
  • Марк Захаров: биография, личная жизнь, семья, жена, дети — фото
  • Как восстановить пароль Apple ID Инструкция
  • Блюз, Соул

  • Как правильно выбрать диету

    Как правильно выбрать диету

    Как правильно выбрать диету

    Как правильно выбрать диету

    Как правильно выбрать диету

    Как правильно выбрать диету